Una vez realizados todos los masajes en el paciente y se avance un poco en la terapia se indican una serie de ejercicios para ganar flexibilidad en el paciente. Todos estos ejercicios están dirigidos a la zona lumbar y debemos explicar cómo funcionan cada uno paso a paso al paciente. Estas son recomendaciones del centro de fisioterapia de referencia en Sant Cugat, Mans de Sant.
Los ejercicios lumbosacros deben contar con las siguientes características: Realizarse dentro del margen de movilidad indoloro (es decir, se realizan hasta donde comienza el dolor). Repetición de 8 a 10 veces, a menos que se indique lo contrario. Durante la primera semana se trabajan los ejercicios del 1 al 3 y la contracción pélvica.
El primer ejercicio es la postura del perro. Mueva las caderas como un perro que mueve la cola. Imagínese que mueve el trocánter mayor derecho hacia la oreja derecha y viceversa.
Cambio de peso: Cambie de peso, de modo que la mayor parte recaiga sobre la mano y la rodilla derecha, manteniendo la mano y la rodilla izquierda en contacto con el suelo. A continuación, cambie el peso de modo que la mayor parte recaiga sobre la mano y rodilla izquierda.
Extensión de la pierna: Extienda la pierna derecha, de modo que el pie y la pierna salgan del suelo y la rodilla quede estirada. Levante la pierna hasta que quede alineada con la cadera. Vuelva a la posición neutral. Repítalo con la posición izquierda.
Extensión del brazo: Extienda el brazo derecho delante suyo hasta que quede a la altura del hombro. Vuelva a la posición neutral. Repítalo con el brazo izquierdo.
Ejercicios de fisioterapia para la zona lumbar en Sant Cugat 
