Desde Mans de Sant, el centro de fisioterapia de Sant Cugat, y Energie fitness Sant Cugat trabajamos conjuntamente para ofrecer una experiencia integral, combinando la fisioterapia y el entrenamiento, con el objetivo de mejorar tu calidad de vida y ayudarte a lograr tus objetivos de salud y bienestar
En este reel te muestramos tres automasajes para relajar la musculatura y mejorar el flujo sanguíneo con el foam roller. De este modo, se puede mejorar el rendimiento deportivo:
Sitúa el foam roller bajo los gemelos y soporta tu peso con los brazos y la otra pierna. Este ejercicio ayuda a relajar y liberar los músculos de los gemelos, mejorando su flexibilidad y previniendo posibles lesiones.
Coloca el foam roller bajo los isquiotibiales y con las manos a tierra para sostener tu peso. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos tensos de los isquiotibiales y mejora la flexibilidad de tus piernas.
Sitúa el foam roller bajo los glúteos y apoya los brazos a tierra para mantener el equilibrio. Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión muscular a los glúteos, mejorando tu postura y el equilibrio corporal. También contribuye a reducir las molestias y los dolores causados por la actividad sedentaria o el esfuerzo físico.
Recuerda que es importante mantener una respiración profunda y relajada durante cada ejercicio, y si experimentas algún malestar o dolor inusual, ven a vernos a Mans de Sant.
