La gent ja pensa a viatjar amb les maletes amunt i avall. Una cosa a la qual es dona molt poca importància i que té rellevància en un viatge és tot el que envolta els equipatges. Fer un mal gest a l’hora de preparar la maleta, o directament portar-les de manera poc adequada, pot provocar lesions molestes a les cervicals, l’esquena o espatlles. Cal preparar l’equipatge de forma saludable.
En casos més extrems, fins i tot, un simple gest pot desencadenar una afecció més complexa. Cal vigilar
les postures que s’adopten a l’hora de transportar l’equipatge en un viatge, ja que, si no es fa de la manera correcta, hi ha el risc de fer-se lesions musculars lleus (lumbàlgia o contractures) i greus (discals).
Primer de tot, quan arriba el moment de preparar l’equipatge abans del viatge, és recomanable tenir cura de la distribució del pes. Guardar primer les coses que més pes tinguin, i després anar omplint els buits amb les coses menys voluminoses. A més, també és aconsellable col·locar la maleta al llit o a qualsevol altre lloc que no sigui el terra, de tal manera que es forci com menys millor l’esquena.
Les millors maletes són les que porten rodes tant a la part davantera com a la del darrere, ja que així la podem empènyer i en cap cas l’hem d’arrossegar. Arrossegar un equipatge que pesa més de 20 kg pot provocar una lumbàlgia i molèsties als canells. I ara que parlem de pes… Si podem escollir, evitem transportar bosses penjades en una o ambdues espatlles, sobretot si la càrrega supera el 15% de la nostra massa corporal.
D’altra banda, a l’hora de fer qualsevol moviment amb l’equipatge com, per exemple, posarlo dins del cotxe o a la cabina de l’avió, és essencial que tots els moviments es facin amb cert control corporal de cames i tronc, evitant estrebades o moviments bruscos amb l’esquena. Flexionar els genolls i repartir bé el pes evitarà possibles lesions agudes. Un cop guardat l’equipatge, la cosa no s’ha acabat, també cal seguir unes recomanacions durant el viatge. Si anem en cotxe, hem de planificar la ruta amb antelació, és aconsellable fer parades cada dues hores i cal evitar els menjars copiosos.
Si el viatge el fem en avió, és recomanable vestir roba còmoda que no comprimeixi punts clau i, en la mesura que sigui possible, aixecar-nos, estirar les cames, passejar, moure les articulacions…, tot allò que contribueixi a no mantenir durant diverses hores una mateixa postura
